1. Índice.
- Índice
- Posición del cuerpo.
- Acción de brazos.
- Acción de piernas.
- Coordinación.
- Respiración.
- Webgrafía
2. Posición del cuerpo.
La posición del cuerpo en este estilo se basa fundamentalmente en un movimiento ondulante, que varía según la acción de brazos y piernas. En este vídeo se refleja dicho movimiento:
- Empieza con una posición en la que los pies se encuentran más profundos que la cabeza.
- Durante el movimiento se alinean cabeza y pies.
- Por último, cuándo se produce la patada de impulso, por un momento la cabeza se encuentra ligeramente por debajo de los pies.
3. Acción de brazos.
El movimiento de los brazos en este estilo puede describirse como una acción simultánea de los brazos de crol.
FASES:
- Tracción o parte acuática.
Consta de 3 barridos diagonales y un recobro:👉 Barrido hacia afuera (incluyendo entrada y agarre).
👉 Barrido hacia adentro.
👉 Barrido ascendente.
- Recobro o fase aérea.
✱ Explicación del contenido visual: La entrada de los brazos debe realizarse con los codos ligeramente flexionados y dejando que entren siempre primero las manos. Tras el contacto de las manos con el agua e extienden los brazos presionando el agua hacia abajo, moviendo las manos hacia afuera, que prácticamente se juntarán debajo del abdomen.
Se produce la mitad de la brazada cuándo éstas se han juntado; ahora comienzan a separarse y a realizarse el barrido ascendente. Los brazos se preparan para salir del agua.
La cabeza sale unos instantes antes que los brazos y entra también poco antes de que las manos rompan la superficie del agua.
4. Acción de piernas.
En cuánto al movimiento de piernas, se trata de una patada doble, que consta de un batido descendente y otro ascendente.
- En este video podemos observar ( haciendo hincapié a partir de los 40seg), la técnica de la patada de mariposa, basándonos en los dos nadadores más destacados de este estilo.
- PRIMER BATIDO. Se realiza justo después de que las manos entren en el agua, lo que asegura una correcta propulsión.
- SEGUNDO BATIDO. Se realiza cuándo comienza el barrido ascendente de los brazos. Este batido facilita la respiración, ya que ayuda a elevar la cabeza. Además, su función, de la misma forma que la primera es asegurar una buena propulsión basándose en el movimiento ondulante
5. Coordinación.
- BRAZOS - RESPIRACIÓN: La respiración se realiza antes de que las manos salgan del agua y la cabeza debe bajar antes de que las manos entren en el agua.
- BRAZOS - PIERNAS: Consiste en dos patadas por cada ciclo de brazos. Se descompone en:
- Primera patada descendente: Comienza justo cuando las manos entran en el agua.
- Primer batido descendente: Se produce durante el barrido de los brazos hacia adentro.
- Segunda patada descendente: Tiene lugar al mismo tiempo que el barrido ascendente de los brazos.
- Segundo batido descendente: Se produce durante el recobro de los brazos.
6. Respiración.
En este vídeo se puede ver de forma clara el momento en el que la cara sale a respirar y de qué forma.
Descripción:
☝ Para llevar a cabo la respiración en este estilo, el nadador comienza a sacar la cabeza durante el primer barrido hacia afuera de los brazos, continúa el movimiento hacia arriba de la cabeza durante el barrido hacia adentro, y rompe la superficie durante el barrido ascendente de los brazos.
👆La respiración se realiza durante la primera fase del recobro.
- 👀 En cuánto a la frecuencia de la respiración, no existe una norma concreta que obligue a hacerlo de una forma determinada, sin embargo se recomienda realizar una respiración cada dos ciclos o brazadas.
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